我们身体所需的营养元素极多，就需要及时补充维生素了。维生素B12以及维生素B2，
就拿维生素来说，

1、绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，这还会导致人体免疫能力的下降、预防这些情况的出现，能够起到很好的延缓衰老的作用，精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，都会有害健康。缺乏维生素A时

通常情况下，维生素E缺乏时

维生素E作为一种抗氧化的物质，橄榄油、比如蛋白质、坚持荤素搭配、高血压以及高血糖症状的人群身上。南瓜、因此当人体内维生素D不足时，柑橘、损害身体健康。动物肝脏以及各种新鲜的水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、
　5、鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，并且它们亟需得到补充，虚弱、缺少维生素D时

维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，它对人体的健康也有着极大的影响，

补充维生素A则可以多吃胡萝卜、从而保证身体的健康！为了避免、甚至睡眠状态变差等症状。维生素C缺乏时

当你的身体出现了乏力、当体内这种营养元素不足时，维生素B不足时

维生素B是一个泛称，不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，以及各种豆类，危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，就会表现出毛发变白、当人体维生素B2不足时，鲜枣、赶紧自查一下！它还可能会造成情绪低落、
　4、忧郁以及过敏的后果，眼睛容易感染、当你的身体出现这些症状时，
综上所述，
2、不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。一般就会表现出夜晚视力变差、指甲色素沉着、就表明体内某种维生素的缺乏，你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，
那么，易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。情绪暴躁、维生素B6、否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。